[...] TLUSZCZ: nie mam takowej jem to co popadnie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 100 tab. metka ruska 100 tab. metka ruska + 12 ampulek deci po 2ml 8.TRENING: 3 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11.POZIOM BF% ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do chudniecia 13.STAN ZDROWIA: ok [...]
[...] energi. pkt9.Na rzezbie reygnujemy juz z jakichkolwiek weglowodanow. Mozesz tuz po treningu zastosowac zestaw suplementow o ktorym spotkalem powyzej. Inna mozliwosc to 2 razy bialko (po 30-40 g) tuz po treningu i godzinke pozniej. pkt30. NIE. Przy cwiczeniach spokojnie mozesz sobie na takie ilosci pozwolic. Wileu moich znajomych stosuje [...]
Chodzi mi teraz o to, by trzymać estro na stałym poziomie. Spróbuję tak jak mi tu radzono, czyli pół tabsa do każdego strzału czyli dwa razy w tygodniu. Arimidex okazał się zbyt mocny, bo po trzech dawkach ze 150 pg/ml estro spadło mi do 44 pg/ml w ciągu niecałego tygodnia, ciężko by mi było utrzymać estro na stałym poziomie używając do tego celu [...]
Staram sie trzymac w sumie diete wysoko bialkowa na silke tez chodze okolo 3 razy w tygodniu ale slabo jakosc lapie ta mase wiec mysle o suplamentach... A jak powinieniem stosowac tego gainera? 2 razy dziennie przed treningiem i snem??
[...] i nokautują swoich przeciwniów. Dam ci radę: Trenując nie straj się walić mocno, ale szybko. Szybkość to jest to czego trzeba. Co z tego że walisz mocno jak ktoś jest 2 razy szybszy od ciebie i nie możesz go rafić a on cie pomału szturcha i ty tracisz siły. Zobacz na Bruce Lee. Ile on ważył? 70kg? Ale był piekielnie szybki i to jego broń. [...]
[...] PULL lub FBW:-)) tym bardziej, ze nawet badania naukowe to potwierdzają, ze częstsze stymulowanie misnia w przypadku osob niezaawansowanych jest duzo korzystniejsze, gdyz daje nam mozliwosc czesciej pobudzac miesnie do wrostu np. 3 razy w tygodniu w przypadku planow typu FBW, lub 2/1 1/2 w przypadku planow PUSH PULL z podzialem klasycznym;-)
[...] która nada dodatkowej kaloryczności diecie oraz wzmocni jej anaboliczność, wtedy "gainera" należy spożywać między posiłkami w ilości ok. 50g, 1-2 razy dziennie. O nic nie trzeba uzupleniac jelsi dieta jest dobrze rozpisana ;] do dietetyka zalezsy jakiego jesliz ajmuje sie sportowcami to ok jesli pracuje w szpitalu to [...]
[...] SIŁOWNI: z przerwami 6 lat, ragularnie 3 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu teść + deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu, 3x w tygodniu aeroby 30min 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prolo + deca , 3lata temu 11. [...]
[...] niedawno kupilam, nigdy na nim nie cwiczylam i nie potrafie sie jeszcze podciagnac wiec robie opoadanie ile dam rade 4. Ramiona- unoszenie ramion na boki z haltami 3x12+ wyciskanie sztangi zza glowy 3x 9 Trening robie 4x w tyg na przemian A i B, sroda wolna. Srednio 3 razy w tyg rower. Oczywiscie przed i po treningu rozgrzewka i rozciagnie
No tak, o ile znajdziesz czas żeby rzeczywiście śmigać na siłkę 5 razy na każdą partię osobno. Imo iluzoryczna oszczędność czasu: pomyśl, dojazd zabiera Ci tyle samo, a Ty wpadasz tylko po to żeby zrobić 12 seryjek bica. Niby robiąc 2, 3 partie spędzasz te 1,5 godz na siłce, ale bardziej rozdzielając tracisz czas na dojazdy. 4x w tyg chyba [...]
[...] w czasie i nie chce się narazić na mocne działanie estro stąd symex i hcg. Mastera planuje dorzucić dopiero od marca bo wiem że najlepiej działa przy niskim bf. Do tego czasu chcę zrzucić jak najwięcej. Trenuje 6 razy w tyg. Nie wiem tylko jak dawakować symex i hcg w trakcie i co z odblokiem. Zmieniony przez - MAYKI35 w dniu 2019-10-31 10:54:08
[...] 90%? oj ciężko będzie :D to ogółem plan na 2 tygodnie a tydzien przed egzaminem całe 7dni odpoczywać dla regeneracji czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same równiny :d a jak załatwie sobie kolce do [...]
[...] że pół roku temu dałeś radę 2 min szybciej niż teraz? A na poprawę biegu jakiś dobry, sensownie ułożony plan biegowy z progresją. Inna sprawa że jak puchniesz na 3 km to tak szybko wyniku nie poprawisz i tutaj głodzenie się nie pomoże 5-7 kg mięcha więcej + wtedy te 2-3 razy w tygodniu biegało się na zajęciach tą samą trasą co na zaliczenie.
[...] tren jeden z najmocniejszych saa na rynku na enentacie są miejsze sidy ogólnie.Ale na acetacie też nie wszyscy mają ,osobiście biłem i jeden i drugi wole enentat ze wzgędu na większe stężenie i strzły wystarczy zrobić 2 razy week przy acetacie częściej.Ogólnie trenu bez testo bym nie ruszał. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-12-09 19:36:02
[...] 76/173cm 4) staż treningowy - w zasadzie od dziecka uprawiałem sport, piłką nożna, siłownia w okresach przygotowawczych, od stycznia tamtego roku do sierpnia 2/3 razy w tyg 5) cel cyklu - odbudowa mięśni oraz troche zrzucić z brzucha (nie mogę uprawiać aerobów) 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej [...]
no to tak: 1. cwicze od ponad 2 lat 2. cwiczylem 3 razy w tygodniu, wczesniej łaczylem klate z tricem, plecy z bicem, barki (teraz dodaje jeszcze nogi) 4 serie, powtorzen 8, przerwy od 1-2min. - ten trening przyniosl mi nie wielka mase, sile 3. cel: masa 4. czas na trening przeznaczam od 1h do 1,5h, sprzet: laweczka (skos,prosta), wyciag z max. [...]
W rozsądnych dawkach tylko może pomóc. (2 razy po 160 mg.) Odnośnie drugiego pytania to nie rozumiem-chyba, że chodzi Ci o wyciąg z wierzby sabalowej-jeśli nie pomyliłem nazwy-to właśnie to. Doradca w dziale suplementacja
[...] wytrzymałości w ciągu dnia awartość w 1 kaps: Witamina B6 250 mg Witamina B12 0,25 mg Mieszanka Power 825 mg tauryna L-tyrozyna guarana ostrokrzew paragwajski kofeina L-karnityna żeń - szeń cayenne ekstrakt z zielonej herbaty ALA Sposób użycia: Przyjmować 1 kapsułkę 1 - 2 razy dziennie, popijając szklanką wody
po poprawkach: 3 razy w tygodniu A 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU: 8-12 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 8-12 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 8-12 4. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 8-12 5. Wyciskanie sztangi (z klatki) 8-12 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 8-12
saw palmetto
